پنیر خرد شده دو قاشق غذاخوری (28 گرم)
موز یک عدد
شیر بدون چربی یک فنجان (200 میلی لیتر)
جو دوسر سه قاشق غذاخوری (30 گرم)

چه جوری درست میشه:

تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مایعی کرمی حاصل شود به مخلوط کردن ادامه دهید. برای بهره مندی از بیشترین میزان مواد مغذی بلافاصله این اسموتی را مصرف کنید. یک بار در روز می توانید از آن لذت ببرید.