ریزش مو و راهکار مختلف برای درمان

یکی از آزار دهنده ترین مشکلات چه برای آقایان و چه برای خانم ها مشکل ریزش مو است که از یک جایی دیگر بسیار حساس و استرس زا برای افراد می شود اما روش هایی وجود دارد که از برخی از این ریزش های مو جلوگیری کرد و ما در این مطلب از سایت نازشو سعی کردیم مطلبی را برای شما گردآوری کنیم که توصیه های بسیار مناسبی به شما می کند تا سلامت مو های خود را ارتقا دهید و از برخی از ریزش های مو به علت های ساده جلوگیری کنید. که در ادامه می توانید برخی از راهکار ها را مشاهده کنید.

بی شک ریزش مو باعث پایین آمدن اعتماد به نفس می آید یکسری از دلایل ساده که باعث ریزش مو می شود مشکلات در رژیمی غذایی است که می توانند آن را به راحتی با اصلاح برنامه غذایی حل کرد. در ادامه همراه ما باشید در مطلب ریزش مو و راهکار های درمان آن

راهکار های مراقبتی برای درمان ریزش مو

روغن نارگیل
طبق مطالعاتی که در سال 2018 انجام شد، محققان عقیده دارند که روغن نارگیل برای جلوگیری از آسیب دیدن مو و مقاوم شدن آن در مقابل اشعه‌ی فرابنفش حاصل از تابش نور خورشید مفید است. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به حفظ پروتئین مو و مقاوم کردن آن در برابر شکنندگی بسیار مؤثر است.

شست و شوی مرتب
شست و شوی روزانه به حفظ سلامت و بهداشت پوست سر کمک می‌کند اما در صورتی که از یک شامپوی ملایم استفاده کنید. شامپوهایی که ترکیبات شیمیایی زیادی هستند، مو را خشک و شکننده کرده و شدت ریزش مو را افزایش می‌دهد.

روغن زیتون
روغن زیتون از خشک شدن، شکنندگی و ریزش مو جلوگیری می‌کند. این روغن جزیی از رژیم مدیترانه‌ای نیز هست و سرعت ریزش مو را کاهش می‌دهد.

بهترین روش استفاده از روغن زیتون برای حفظ سلامت مو به این صورت است:

قبل از حمام رفتن، روغن زیتون را به مو بزنید و بعد از 30 دقیقه شست و شو دهید.

تا جایی که ممکن است از وسایل حالت دهنده که با گرم شدن به مو فرم می‌دهند، استفاده نکنید. رنگ کردن نیز یکی از شایع‌ترین عوامل افزایش شدت ریزش مو است. سعی کنید از کش‌موهای سفت و زبر نیز استفاده نکنید.

راهکارهای پزشکی زیادی برای جلوگیری از ریزش و تقویت رویش مجدد مو وجود دارد مانند درمان با لیزر و استفاده از قرص‌هایی که به دستور متخصص‌ها تجویز می‌شود.

راهکار های رژیمی برای درمان ریزش مو

رژیم مدیترانه‌ای

طی مطالعاتی که در سال 2018 انجام شد، رژیمی که شامل سبزیجات خام و گیاهان تازه باشد، مثل رژیم مدیترانه‌ای، خطر ابتلا به آلوپسی اندروژنیک را کاهش داده یا روند پیشرفت آن را کند می‌کند.

تنظیم رژیم مدیترانه‌ای کار سختی نیست، البته روش پخت غذا در کشور های مدیترانه‌ ای مثل یونان، ترکیه، تونس، اسپانیا، ایتالیا و جنوب فرانسه متفاوت است اما فقط کافی است مواد غذایی این رژیم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مواد اصلی رژیم مدیترانه‌ای عبارت است از غلات (نان، برنج، ماکارونی و گندم پرک شده)، میوه تازه و خشک، سیر و ادویه‌های طعم‌دهنده گیاهی، ماهی و سایر غذاهای دریایی، دانه‌ها و روغن زیتون. بهتر است هر کدام از این مواد غذایی به صورت تازه خریداری شوند.

ویتامین A

رتینوئید، شکلی از ویتامین A است که طبق تحقیقات، موجب افزایش رشد مو می‌شود. این ویتامین با افزایش چربی پوست سر، به سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن کمک می‌کند. ویتامین A در فلفل شیرین، اسفناج و هویج به وفور یافت می‌شود.

پروتئین

ماده اصلی تشکیل‌دهنده‌ی فولیکول‌های مو، پروتئینی به نام کراتین است. مطالعه‌ای در سال 2017 برای 100 نفر که از مشکل ریزش مو رنج می‌بردند، انجام شد. رژیم غذایی اکثر این افراد فاقد موادی مانند آمینواسیدها که سازنده‌ی پروتئین هستند، بود.

البته محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند اما مصرف مواد غذایی که پروتئین بدن را تأمین کند، برای جلوگیری از ریزش مو بسیاری مفید است. سعی کنید تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، لبنیات کم‌چرب و مرغ را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

راهکار های متداول برای ریزش مو

یوگا
در مواردی که علت ریزش مو، استرس باشد، یوگا می‌تواند تغییر زیادی ایجاد کند.

آب پیاز
کسانی که به آلوپسی منطقه‌ای مبتلا هستند ممکن است بعد از استفاده آب پیاز خام روی پوست سر، شاهد رویش مجدد مو باشند. در تحقیق کوچکی که سال 2014 انجام شد، این نوع درمان برای 87 درصد از افراد مبتلا به این عارضه مفید واقع شده بود.

ماساژ سر
طبق تحقیقی که سال 2016 انجام شد، تنها 4 دقیقه ماساژ پوست سر به مدت 24 هفته، تأثیر خوبی بر جلوگیری از ریزش مو دارد.

اگر به صورت ناگهانی دچار ریزش مو شده‌اید یا مویتان به صورت مداوم و بدون هیچ دلیلی می‌ریزد، قبل از هر اقدامی حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

مکمل‌ ها در درمان ریزش مو

مولتی ویتامین‌ ها

دانشمندان ویتامین‌های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و بخصوص، روی را برای تقویت مو مؤثر می‌دانند. می‌توانید از پزشک متخصص بخواهید که مولتی ویتامین برایتان تجویز کند.

بیوتین

بیوتین (ویتامین H یا B7) در بدن با اسیدهای چرب درگیر می‌شود که این فرایند حفظ چرخه سلامت مو را تضمین می‌کند. یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو کمبود بیوتین است.

جنسینگ

جنسینگ حاوی ماده‌ای است که مصرف آن می‌تواند به رویش مجدد مو کمک کند. قبل مصرف جنسینگ با پزشک مشورت کنید.

ویتامین D

ویتامین D برای جلوگیری از روند بیماری آلوپسی بسیار مفید بوده و حتی می‌تواند موجب رویش مجدد مو شود.

امیدواریم در پایان این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد. شما می توانید نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید. گفتنی است مشورت با متخصصین پوست و مو بسیار کمک کننده می باشد و می تواند اولین قدم برای شما باشد که بتوانید از یک اتفاق ناخوشایند جلوگیری کنید. تغییر شیوه زندگی در جلوگیری از این امر بسیار موثر است که شما می توانید با راهکار هایی ساده از ریزش مو جلوگیری کنید.