فایده استفاده از پله به جای آسانسور

در این مطلب نازشو به بررسی یکی از موضوعاتی که در زندگی در خانه آپارتمانی مطرح است و آن هم استفاده از پله یا آسانسور ما در اینجا تازه ترین تحقیقات علمی درباره این موضوع را برای شما قرار دادیم که به موضوع جالبی را درباره فایده استفاده از پله و تاثیر آن بر سلامت قلب و تقویت آن را بیان می کند این تحقیق در دانشگاه مک مستر کشور کانادا انجام شده است که در ادامه این پست از سایت نازشو شما را دعوت می کنم که این مطلب را بخوانید.

دکتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق به بررسی این موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند. تیم تحقیق دریافت هفته ای 30 دقیقه بالارفتن از پله ها می تواند به اندازه دوچرخه سواری برای مدت زمان مشابه برای سلامت قلب مفید باشد. این مطالعه شامل 31 زن سالم، اما بی تحرک، بود که تنها 10 دقیقه در روز به مدت 3 بار در هفته و در طول شش هفته ورزش بالارفتن از پله ها را انجام دادند. در اولین تست، شرکت کنندگان در جلسات 20 ثانیه ای از پله ها بدون وقفه بالا رفتند. سپس نتایج آن با شرکت کنندگانی که در مدت مشابه رکاب زده بودند مقایسه شد.
در تست دوم، افراد شرکت کننده در فواصل 60 ثانیه ای پله ها را بالا و پایین می رفتند. محققان دریافتند در هر دو تست بالارفتن از پله ها، آمادگی قلبی عروقی در مدت 6 هفته به اندازه مدت مشابه تمرین دوچرخه سواری بهبود یافته بود.

حال مسئله دیگری که وجود دارد این است که ما در کنار این تحقیق علمی موضوع اینکه چه کسانی نباید از پله ها استفاده کنند را باید در کنار این مطلب منتشر کنیم.

چه افرادی از پله استفاده نکنند بهتر است

بیشترین نگرانی مخالفان پله آسیب رسیدن به مفاصل است. استفاده از پله‌ها نوعی ورزش محسوب می‌شود اما ورزشی که روی مفاصل فشار وارد می‌کند.

اگر در مفاصل زانو و به طور کلی مفاصل پا یا کمر دچار مشکل هستید، تا حد امکان از پله پرهیز کنید.
افرادی که مشکلات مفصلی دارند بهتر است پیاده‌روی یا دویدن آرام روی سطوح صاف را به عنوان ورزش انتخاب کنند.
اگر دچار پوکی شدید استخوان هستید، به خصوص هنگام پایین آمدن، در صورت امکان از آسانسور استفاده کنید.
برای بیماران قلبی و تنفسی نیز محدودیت‌هایی در استفاده از پله وجود دارد.

بهتر است بیماران قلبی و تنفسی در صورت امکان از آسانسور استفاده کنند.
در صورتی که بیماری قلبی و تنفسی دارید و مجبور به بالا و پایین رفتن از پله‌ها هستید، باید در هر پاگرد کمی استراحت کنید.
خانم‌های باردار نیز لازم است در هنگام استفاده از پله احتیاط کنند. البته در صورتی بارداری پرخطر یا فشار خون نامتعادل نداشته باشید، پله به خودی خود آسیبی به شما وارد نمی‌کند. بیشترین نگرانی در مورد خطر لیز خوردن و افتادن از پله‌ها است.

در ماه‌ های پایانی بارداری و با بزرگ شدن شکم مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند و ممکن است تعادل به راحتی به هم بخورد. بهتر است در این دوره به جای پله از آسانسور استفاده کنید.

خوب امیدواریم این پست برای شما مفید واقع شده باشد.