توصیه پزشکان برای تهیه اسموتی با سبزیجات

حتما با انواع اسموتی ها آشنا هستید و بسیاری از آن ها طعم فوق العاده ای دارد اما نوع دیگری از اسموتی وجود دارد که شاید مزه بسیار خوبی داشته باشد اما خاصیت فراوانی دارد که پزشکان توصیه می کنند از ان ها استفاده کنیم. اما اسموتی با سبزیجات های مختلف می توانند تهیه کرد اما ما امروز یکی از بهترین نوع های آن را که با اسفناج و میوه های خوشمزه تهیه می شود را برای شما قرار دادیم که می تواند نظر شما را جلب کند که از آن ها استفاده کنید. خوردن ۲.۵ فنجان میوه و سبزیجات که توسط انجمن پیشگیری از سرطان آمریکا توصیه شده است کار آسانی نیست. برای به دست آوردن فیبر و ویتامین‌ های مورد نیاز بدن می‌توان این سبزیجات و میوه‌ها را به شکل اسموتی مصرف کرد که برعکس آبمیوه، فیبر آن از بین نمی‌رود.

خواص اسفناج :

. مقدار زیادی فیبر، کلسیم و ویتامین A، C و K را فراهم می‌کند

. حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان

. افزایش سلامت کلی چشم و محافظت از آن در برابر آسیب‌های پرتو فرابنفش.

اسفناج یکی از مغذی‌ترین سبزیجات است که مقدار کالری آن پایین و فیبر و ویتامین آن بالاست. همچنین در مقابله با سرطان بسیار قوی و سرشار از Zeaxanthin و Lutein است که از چشم در برابر آسیب‌های فرابنفش محافظت می‌کند.

عوارض جانبی اسفناج

معمولاً اسفناج عوارض جانبی جدی ندارد، اما می‌تواند مقدار قند خون را کاهش دهد، پس بهتر است در صورت مصرف قرص‌های دیابت با پزشک مشورت کنید. علاوه بر آن اسفناج می‌تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

مواد لازم برای تهیه اسموتی با سبزیجات

یک پیمانه آب نارگیل

¼ پیمانه آووکادو

نصف پیمانه آناناس یخزده

یک پیمانه اسفناج له شده

نصف پیمانه موز یخزده

تهیه اسموتی اسفناج و میوه

برای آغاز تهیه کار این اسموتی باید اسفناج و آب نارگیل را خوب درون مخلوط کن باهم ترکیب کنید وقتی خوب آن‌ها باهم مخلوط شدند، تکه‌های آناناس،موز و آووکادو را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا به حالت خامه‌ای و روان درآید به همین راحتی و سادگی.